随着时代进步我们身边的娱乐项目越来越多导致晚上的夜生活也很丰富，加上工作、学习的繁忙。深圳丝足按摩馆发现当前晚睡的人越来越多超过12点仍然奋斗在娱乐“第一线”。再健康的身体也离不开休息一旦长期缺乏睡眠一些小毛病自然就会找上们来。那么长期晚上12点还不入睡会带来什么危害吗？下面长期失眠怎么办？深圳丝足按摩馆帮你补救！就来为大家介绍一下！
晚睡很多时候就会导致睡觉不足，容易让身体疲劳而且提不起精神。深圳丝足按摩馆告诉大家长期保持这样的生活习惯，就会导致我们的抵抗力下降，身体也容易会被病毒感染，增加患感冒、发烧等疾病的几率。
很多人习惯熬夜，一般都是熬夜工作、学习、玩手机、看电视剧等，让眼睛长时间不能休息，很容易就会导致眼睛过度疲劳，从而影响视力。经常的熬夜会打乱人体的生理时钟就会出现该睡觉的时候睡不着不该睡的时候很困的情况，晚上也容易出现惯性的失眠即使不想熬夜也睡不着。
晚上11点到凌晨2点是皮肤美容的最佳时间段也是人体经脉运行流经到胆、肝的时间段，深圳丝足按摩馆提醒大家这段时间我们还没有进入睡觉身体器官自然也不能休息这样的不健康习惯，也很容易反映到我们的皮肤上会导致皮肤状态变差，容易出现长痘痘、皮肤油腻、毛孔粗大等情况。
上面也提到肝脏排毒、代谢的最佳时间在晚上的11点到凌晨3点左右，如果错过这个时间长期下来就会影响肝脏的功能，而在医学研究上也发现，长期熬夜的人的肝功能异常比例明显比正常人高。
熬夜身体得不到很好的休息，睡眠不足也会影响头脑的记忆力，让人总会感觉头昏脑胀、注意很难集中，长期熬夜，很容易引起记忆力衰退，甚至会出现神经衰弱等症状。很多经常晚睡的人都会感到睡觉质量很差，也会经常出现晚上睡到一半就醒得情况，往往是该睡的时候睡不着，不该睡的时候却很想睡，所以改善睡觉质量很重要。
选择一张舒适的床和舒适的睡觉环境。一张自己感染舒适的床和一个舒适的睡觉环境都会影响睡觉质量，房间要灯光昏暗、没有异味、空气流通、环境安静。这些都能让我们更容易入睡。
睡前半小时用洗热水澡。在睡觉前半小时洗一个热水澡能帮助入睡，这是因为热浴可以让我们的身体和情绪放松，让身心都得到舒缓，容易让人更快入睡。
睡觉前泡脚。睡觉前可以泡泡脚，热水泡脚可以让身体的血液循环，而且能能让人身心的放松，舒缓腿部的肌肉。能帮助入睡，提高睡觉质量。
深圳丝足按摩馆建议大家睡觉前不宜过度动脑和看一些需要思考的电影或者书籍，这样会让大脑一直处在兴奋的状态，不利于进入睡觉的。如果躺在床上睡不着，也可以听一些缓慢舒缓的纯音乐让身体和大脑放松更有利入睡。
