深圳丝足想提醒一下大家，到了夏天，少不了要去沙滩泳池了，此时就少不了要穿比基尼或者露背装了，而一些有体重困扰的朋友们经过了努力的减肥减脂，已经把四肢或者肚子上的小肚腩减了下去，那么背部的肉肉你注意到了么？背部的线条完美也是整体身材不可缺少的一部分哦！那么如何练就一个美背呢？
首先背部的挺拔与否，可以直接决定了一个人的整个形体以仪态，决定了一个人整体的魅力程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来身形优美、线条流畅，更会让你整个人高挑起来，无形中增加了你的气场。
那么我们如何锻炼自己的背部形态呢？
第一个方法：
在平时工作或者学习中，端坐在凳子上，可以做挺胸扩肩运动，不会占用很长时间，具体操作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操的动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。只需要重复此动作5-10分钟，让你既放松了身体，又锻炼了背部。
第二个方法：
这个动作需要借助一些道具，需要你在门把手等固定的位置拴上一条弹力带或者普通软管，坐好，拉紧弹力带，使肩膀与肩部同高，然后轻轻的弯转肘部，慢慢的往后拉动弹力带，使肩胛骨收紧，并保持这个姿势，再放松回到开始的位置，重复15-20次。
要知道背部的赘肉都是长期运动不到导致的脂肪积累，平时的生活中要注意以上深圳丝足按摩说的几个简单的小动作就可以逐步达到美背的效果。
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