肾脏的作用是把人体多余的有害物质和水分排出，俨然充当着“人体清洁工”的作用。肾脏的重要性，对男性来说是生殖系统的活力；对所有人来说，健康的肾代表着年轻活力，肾脏坏了就会出现疾病、衰老。中医常说肾为先天之本，这话一点也不假。
上了年纪的人比较关注养生，当然也关注养肾。而很多年轻人仗着年龄优势却在做着伤肾的事情。据了解，中国10个人中有1个是有慢性肾病的，且发展为尿毒症的几率也越来越大、患病年纪越来越小，可见肾脏健康一直被忽视。
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生活中最伤肾的5大坏习惯，低于30岁的人最爱做
伤肾习惯：熬夜、不喝水、重口味
这3个都是年轻人爱做的。工作忙加班，就要熬夜，忙起来很少喝水，长期如此肾脏很容易出问题，尿液较少，尿液中的毒素浓度就会增加，是引起肾结石、肾积水的重要原因。年轻人还喜欢吃重口味的东西，太咸的东西血压容易升高，肾脏血液不能维持正常流量，也会诱发肾病。
伤肾习惯：纵欲过度
年轻人不要仗着身体好就纵欲过度，纵欲过度最伤肾。古代的案例最能说明这件事情：古代有过很多届君王，每一个君王的妃子都很多，夜夜笙箫，但是实际上他们的平均寿命还不到40岁，原因之一就是纵欲过度。
伤肾习惯：爱喝饮料
不少年轻人都喜欢把饮料当做水来喝，不仅味道比较好，而且有些还能够补充能量。但是这些饮料基本都是酸性的，长期如此就会变酸性体质，肾脏需要超负荷来调节酸碱平衡。
伤肾习惯：憋尿
上班的时候、开会的时候会需要憋尿，但是这一定是有害的习惯。长期憋尿，膀胱压力增大、反射反应紊乱，尿液极有可能会回到体内而不是排出，引起尿路感染、肾炎。
伤肾习惯：使用壮阳药或其他药物
跟其他药物一样含有肾毒性，摄入之后需要肾脏来分解代谢，无疑是增加了肾脏的压力，同时也会损伤其他器官。其他不少的抗生素、消炎止痛的药也有肾毒性。
肾脏主要功能：分泌尿液、排泄废物、毒物、维持体内酸碱平衡，一旦肾脏受损这些功能也势必会受到关联影响，最严重的就是出现肾衰竭、尿毒症、生命危险。有肾病、爱做伤肾事情的人，应该如何把肾养起来？
伤肾的事情少做
熬夜、不喝水、重口味、饮料、纵欲过度、憋尿、药物等伤肾的行为尽量不做，对肾脏的危害上面有详细的介绍，这里不再多说。
养肾的事情多做
日常有不少食物具有养肾利肾的效果，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、韭菜、虾、羊腰、泥鳅等都有养肾固肾的作用。肾功能较差，有较小的肾结石、肾炎、肌酐高、尿路感染等肾病的人，食疗的效果比较差，可以补充一些中药来增强效果。
内金：具有健胃消食、化石通淋的作用，小于5毫米的肾结石可服用鸡内金化石、预防肾结石；
蜜甘：具有清热解毒、抑菌杀毒的作用，减轻炎症、缓解尿路感染，减低或消除尿蛋白；山楂、罗汉果也有抑菌作用；
白茅根、鱼腥草、淡竹叶、绿茶：具有清热解毒、利尿排毒的作用，清除肾脏废物并及时排出。
内金蜜甘茶：常见的肾病就是肾结石、肾炎、尿路感染等，通过服用以上几种中药熬煮的内金蜜甘茶，可以预防和缓解、辅助治疗肾脏疾病，也可以作为熬夜、烟酒、大鱼大肉、重口味的男士日常护肾的养生茶。
护肾的作用就是避免生肾病，肾不生病人才健康。
