六月考生食谱！
深圳按摩发现六月是广大考生与考生家长们最劳烦伤神的一个月，上半个月高考，下半个月中考，月底期末考，所以在巨大的压力下，如果考生一旦营养跟不上，那么很可能导致紧张、食欲减退、睡眠质量下降等非常不利的情况出现，所以要做到合理搭配、健康备考！
每餐要吃饱
夏日天气闷热，加上学业压力繁重，导致很多考生没有胃口吃饭，作为脑力劳动者一定要按时按量，每餐都不可以落下，葡萄糖是大脑能直接利用的唯一能量，在复习备考期间，首先要保证就是足量的主食来提供学习消耗的能量，所以作为家长要做的就是以清淡为主，花样适量增加。
保证足量的鱼类、禽类、肉类、蛋等优质蛋白的摄入
家长在给孩子准备食物的时候，鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆浆这些都要摄入，除了富含蛋白质，同样还含有日常需要的钙、铁、锌等微量元素，增强免疫力，减少生病。
而鱼类、虾类、贝类这些都是优质蛋白，尤其是深海鱼，其中富含DHA（一种多不饱和脂肪酸），在提高大脑功能，提升记忆力方面具有很显著的功效。
另外就是要吃适量的坚果也对身体有益。
多吃蔬菜水果
维生素也是必不可缺的，如果没有维生素的参与，人体对食物的营养就无法吸收。另外蔬菜水果有助于消化，增加食欲，防止便秘。
注意饮食卫生
复习迎接考试期间，饮食卫生也是要格外注意的，食材一定要新鲜烧熟煮透，少吃外面摊贩的不健康不卫生食品。
最后深圳丝足会所祝愿所有考生考试顺利，金榜题名！
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