在夏季有哪些养生保健的方法呢？

发表于 2019-05-03 11:55 发布者：admin 浏览：1618

在夏季有哪些养生保健的方法呢？1、清心祛暑清热解毒；2、清热利湿生津止渴；3、健脾养胃补气益阴；

在夏季有哪些养生保健的方法呢？
1、清心祛暑清热解毒
夏季五脏属心宜清补，心喜凉，宜食酸，如小麦、猪肉、李子、芹菜等，食物以性寒凉味酸为宜，不吃辛辣温燥的食品，切记冷饮不要过度吃，以免伤及正气而引起病理变化。
2、清热利湿生津止渴
因津液消耗过多，宜清热生津止渴，因暑湿并重，应清热利湿、清暑化湿，长夏五脏属脾，宜淡补，脾恶湿，宜食味甘、性寒的食物，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效，因此不宜食用。
3、健脾养胃补气益阴
夏季一方面人体急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足，因此应健脾养胃，饮食宜清淡、松软易消化，应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品，每餐进食量不要过大，应以少食多餐为原则，如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生，则应根据症状合理选择饮食，或者补脾肺气虚，或气、阴双补。