健康的养生从生活小细节做起
要想拥有一个健康的身体，不是看你吃的有多好，而是看你吃的有多健康，有没有好的生活习惯，钱永远是赚不完的，只有保持一个健康的身体条件才是本钱，要想拥有好的身体，可以从我们生活中小小的细节开始抓起，健康的养生很简单，效果也很好。
人体器官在不同的时间，它都有不同的作用，那么人体器官的工作时序是怎样的呢？
1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；
3、凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行；
4、凌晨3-5点，肺的排毒，咳嗽的人为什么在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除；
5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便；
6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好；
7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；
如何健康的养生？
1、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；
2、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；
3、每天吃一个苹果，有利于肺的功能；
4、喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝；
5、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；
6、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；
7、黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王”；
8、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；
9、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；
10、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；
11、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；
12、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；
13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；
14、莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品；
15、不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响；
16、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；
17、番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；
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