1、将十指略微伸开，然后双手重复悄悄拍打小腹赘肉多的处所，重复做36次后，双手握拳，大拇指置于手心内，然后用拳头悄悄拍打小腹多赘肉的部位，重复做36次。
将十指略微伸开，然后双手重复悄悄拍打小腹赘肉多的处所
2、站立，上半身挺直，双手屈肘交叠放在肚脐上，大拇指交织，掌心瞄准肚脐，然后吸气，小腹收紧，双手按顺时针偏向在腹部做画圈揉按，重复做36次。
3、用双手抱住小腹瘦削的部位，然后用力快速地吸气，同时双手向上提，紧随着呼气，放松腹部，重复做36次。
用双手抱住小腹瘦削的部位
4、将双手略微伸开，然后悄悄揉捏小腹赘肉多的部位，在揉捏时，假如感触痛苦悲伤，就阐明肝脏功效欠好，此时将气力放小，假如力小的环境下，还痛苦悲伤，发起立刻看大夫。
温馨提醒：减肥者不宜在饭后举行推拿，也不宜过分饥饿的环境下举行自我推拿，在饭后两个小时推拿，如许结果好;推拿时要会合精神，力度要匀称、适中;推拿的历程中，一旦呈现心慌、恶心等征象，要马上制止。
