有些人因为一些原因被医生建议少吃肉但是应该并不是完全不能吃，可以少量吃些瘦肉红肉类过多或过少都不太好，多了饱和脂肪等过量容易影响心血管健康，但是如果完全不吃肉类中含有的维生素B特别是维生素B12就很容易缺乏，这种维生素其他食物中含量极低只有肉类是其主要来源，缺乏维生素B12会影响代谢及神经系统健康，所以还是有必要的特殊情况完全不能吃的话，深圳丝袜会所也建议额外补充维生素B12。+蛋白质的摄入量，相对比较好解决，可以用饮食中其他食物弥补不足。蛋白质是人体维持健康的必须营养素一般情况成年女性每日蛋白质的摄入量不低于55g男性不低于65g。
牛奶及酸奶中的蛋白质含量在2.5～3g/100g之间，每天300～500ml的奶制品，可以提供10g左右的蛋白质，同时它们富含的其他营养素如钙、钾、镁等对骨骼健康及预防慢病也有一定好处，还有朋友可能会想到奶酪，奶酪的蛋白质含量确实很高可达到25%左右，如果平时有吃奶酪的习惯或者能接受也可以适量吃些，但是奶酪的热量较高需要控制摄入量以免长肥。北京男士养生会所告诉大家它们也是蛋白质的优质来源也可以为补充蛋白质贡献一份力量。
常见的鱼类和虾类的蛋白质含量在16%左右，可以适量吃些，同样不建议过量。鸡蛋每天可以吃一个或鹌鹑蛋5～6个，还可以一个整鸡蛋，搭配2～3个蛋清这样吃，因其蛋黄的胆固醇含量较高，不宜过多食用，不然很容易顾此失彼。海参蛋白质含量在16%左右，燕窝在57%，也属于高蛋白食物，不过其性价比不是很高，有条件又喜欢吃可以适量吃些。
除深圳丝袜会所上述提到的食物以外，我们日常的主食和蔬菜也会为人体提供一部分蛋白质，这样主食加上每天蔬菜也可以提供不少的蛋白质。这样算来想满足身体所需还是比较容易的，特殊情况也可以考虑额外补充蛋白粉，但是个人建议以饮食为主，不足再酌情考虑。
