养生方法有很多，长寿秘诀也有很多，但是什么才能够真正对身体好，恐怕有时候很难验证，唯独有一个最简单有效的养生方法，用对了，比任何方式都简单有效。
那就是睡觉。
睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠可以消除全身的疲劳，使大脑神经，内分泌，物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能得以休息，促进人体组织的生长发育和自我修复，增强免疫功能，并提高对疾病的抵抗力这对健康至关重要。
早睡早起
专家建议每晚晚上9点（9点至11点）休息。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
最好早上6点起床以增加阳气。如果昨晚睡得很晚，最好在7点之前起床，中午休息半小时。
万物都要睡觉，唯独睡觉能够休养生息，不过多，不过少，睡觉刚刚好，器官始终保持良性运转，才是真正长寿健康的根本所在。
最好早上6点起床以增加阳气。如果昨晚睡得很晚，最好在7点之前起床，中午休息半小时。
万物都要睡觉，唯独睡觉能够休养生息，不过多，不过少，睡觉刚刚好，器官始终保持良性运转，才是真正长寿健康的根本所在。
