忙是现代人生活的标志。我们没有时间吃饭喝水上厕所，连睡觉都显得很奢侈，忙也是现代人健康的杀手。我们的身体变得虚弱了心理脆弱了。面对忙碌我们或许有各种借口，深圳丝袜spa按摩会所提醒大家再忙也要每天做到以下这些事。
忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐似乎是件很奢侈的事情，无论多忙每天的早餐必不可少。一顿营养早餐必须具备三要素：一是淀粉类食物，二是优质蛋白质类食物，三是富含纤维和维生素C的果蔬。
这看起来挺复杂其实挺简单一碗汤面加一个鸡蛋和青菜就能符合要求。如果实在连准备的时间都没有可以买个煮鸡蛋和素菜包子吃。与面包谷物相比鸡蛋更耐饿而且有益大脑发育和提高记忆力。
每天吃够5种蔬菜。多吃蔬菜不仅可以降低心脑血管疾病的发生延缓老年痴呆还具有防癌抗癌的作用。每天每人应该吃400—500克从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜，绿色蔬菜应占一半也就是说桌上如果有两样蔬菜最好有一样是绿色蔬菜。深圳丝袜spa按摩会所建议多吃富含多种矿物质维生素等营养成分的深绿色红色橘红色紫红色蔬菜等。
每天要调换蔬菜的品种尽可能在一周内多吃些蔬菜种类。越是自己平时不常吃的蔬菜越要记着偶尔吃一次。如果实在讨厌某种蔬菜可以了解自己不吃的蔬菜有什么特点换一样与它功效相近的就可以了。
中午打盹30分钟每周至少3次每次午睡30分钟可使因心脏病猝死的风险降低37%，午睡能增强记忆力午后打盹可缓解压力。午睡时间可长可短但对于上班族来说中午抽时间打个盹效果也立竿见影。6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用20~30分钟是最佳午睡时间。
深圳丝袜spa按摩会所建议上班族将午睡时间定在午饭后1点左右，这样不但可以保持下午的精力也不会影响夜晚的睡眠。老年人下午3点以后就不要再午睡了否则晚上容易失眠。
