随着生活水平的改善老人的健康意识也不断的增强。即使是在寒冷的冬季也经常可以在户外看到运动的老人们。虽然冬季运动好处多多但需要注意的是老年人由于身体各项机能下降腿脚行动不方便，进行户外运动的话要注意的事项比较多深圳丝袜按摩会所提醒老年人进行户外运动时要注意五戒。
老年人肌肉有所萎缩肌肉力量也明显减退神经系统反应较慢协调能力差对刺激的反应时间延长。深圳丝袜按摩会所建议老年的运动宜选择动作缓慢柔和肌肉协调放松全身得到活动的练习。
戒变换头部位置如前俯后仰侧倒旁弯各种翻滚头低脚高脚朝上的倒立等都是属于头部移动的动作。深圳丝袜按摩会所告诉老年人这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬弹力又差一旦经受不住发生血管破裂就会造成脑溢血重者危及生命。
老年人屏气时胸腔内压力骤然升高使血液回心不畅心输出量减少脑的血液供应也减少这时候容易发生头晕目眩严重者可发生昏厥;而屏气完毕时血液骤然大量回心会使心输出量骤增血压上升脑子血供也猛然增加易发生脑血管意外。
老年人不适宜进行比较激烈的运动老年人各器官功能下降体力运动员慢协调反应能力差易发生运动损伤;激烈的竞赛易使情绪过分激动容易诱发意外。
老年人由于生理功能降低对体力负荷的适应能力较差在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人年龄每增长10岁对负荷的适应时间约延长40%。深圳丝袜按摩会所提醒大家锻炼时要循序渐进对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量切忌操之过急而使活动量负荷过大。
