深圳丝足按摩觉得，上班族们一坐就是一天，上班对着电脑打字、办公，回家低着头或者躺着玩手机，时间久了，都会对我们的腰部造成伤害，于是得了腰肌劳损的人越来越多，也越来越偏向年轻化。
的确长时间的久坐，或者从事重力劳动的人是最容易出现腰肌劳损的，下面我们就来看看腰肌劳损的自我按摩保健。
按摩的主要作用是活血、理气、散寒，同时能缓解肌肉的痉挛，缓解疼痛一些方面的作用。首先就是要注意矫正自己在工作生活中的不良生活习惯，另外，我们来科普一些按摩的小技巧可以来有效的缓解轻度的腰肌劳损。
1、 腰部的自我按摩揉捏，首先找到腰部的左右两边，敲打的时候注意肾的位置，双手扣拳，轻轻击打人体腰部凹陷的地方，力度以自己承受能力为准，不要过于轻，但是也不要太用力，每次击打10-15分钟为宜。
2、 精油推拿，可以自己调配出温养消淤的精油复合油，按摩的力度要尽量轻柔，微微温热为宜，可以少时多次，直到后腰感觉酥麻舒爽为宜。
3、 双手叉腰，腰部尽可能放松，两脚达到肩膀同宽，腰部微微前后左右旋转摇动，也可以利用专用的体育器材来帮助完成，在开始转的时候幅度要注意，先少量轻度，以免扭伤，后来可以渐渐的加大幅度，平时可以坚持每天坚持半个小时，腰部疼痛的感觉可以得到很好的改善。
深圳丝足会所给大家说了这么多，大家一定要抽空试一试哦！
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