很多男人一到了中年各种问题就会找上来了，在这其中最明显的问题就是缺钙，很多人都有自己补钙的方法，也有一些人补钙就是喝牛奶，牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,深圳spa按摩会所建议大家牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶奶酪奶片都是良好的钙来源。
虾皮是一种含钙非常高的食物相信大家对它都不陌生吧，而同时海产品的海带也有着非常不错的养生保健作用，海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。深圳spa按摩会所建议大家用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
多吃五谷杂粮五谷杂粮的钙含量高于大米、白面。其中含有的钾、镁也远远高于精白大米。除部分地区以外，中国人的口味都比较重，盐的摄入量远高于世卫组织的推荐量。过多的盐的摄入肾脏排出钠的同时，也会排出钙。
水果中富含丰富的钾元素可以减少尿钙的排出量。而水果中的维生素C也是促进钙吸收的因素之一。但深圳spa按摩会所提醒大家水果本身含钙少不能作为摄入钙的主要食物来源。
