如果是属于体型偏瘦营养不足的人，才能有一个健康的体质。肉蛋奶都是我们最需要的蛋白质的来源，深圳丝袜会所提醒你如果你平时不怎么吃那么最好适当增加一些摄入量。
如果并不算营养不足，那么体内维生素或者微量元素缺乏，也可能会导致免疫力下降。我们可以通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来增加维生素C的摄入量。深圳丝袜会所建议大家也可以适当吃一些海产品，来补充微量元素锌。
维生素C和微量元素锌缺乏都会造成免疫力下降容易感冒。这两种东西我们可以通过食物进行补充，柚子里面都含有丰富的维生素c，海产品生蚝，扇贝等几年所含有的锌元素也很丰富。充足的睡眠能促进体内的免疫细胞生长，对增强免疫力必不可缺。
蛋白质是人体免疫系统重要组成部分。高蛋白物质有牛奶平时大病后的病人，总是建议多喝鸡汤鱼肉什么的。维生素C具有抗氧化功效。高维生素C食物有猕猴桃、柠檬，大蒜、洋葱也具有非常好的抗氧化作用。
补充微量元素能增强细胞的吞噬能力，加速创伤组织愈合，牡蛎等海鲜含锌量高。灵芝是个有灵通神效的宝贝，但灵芝确实是个好药，人参是另一个被神化的药物。深圳丝袜会所以上推荐的药物仅供参考。
