怎样才能较快地“驱赶”腹部多余的脂肪?下面深圳养生会所简单介绍几种按摩腹部的方法：
1. 摩腹 平卧，先将两手搓热，然后双手叠按在肚脐周围，沿顺时针方向按摩50次，注意用力要均匀，以热感渗透肌肉为佳。
2. 分推脐旁 将两手掌摊开，分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1～3分钟，也以热感渗透肌肉为佳。
3. 直推侧腹 将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从肋缘向下推至大腿根部，力度较大，以热感渗透腹部肌肉为宜，反复做1～3分钟。
4. 波浪式推腹法 平卧，微屈双膝，两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手手背上，右手掌根及大鱼际平贴右侧上腹部，用力将脂肪向左推移，继而左手掌根将脂肪挪回，一推一回，由上腹部向下腹部慢慢移动，恰似浪花的波浪式运动。再以同样的方法在左腹部进行操作。
5. 敲带脉，点按带脉穴 带脉是奇经八脉之一，循行于腰腹部，绕身一周，在腹面的带脉还下垂到少腹。人体其他经脉在通过躯干部时总是纵向而行，只有带脉是横向环绕一圈，好像一根带子把纵向的经脉系住，所以叫“带脉”。带脉有约束其他经脉的作用，如果其他经脉在通过腰腹部时发生了阻塞，按摩带脉就能起到疏通的作用，从而防止腰腹部的脂肪堆积。平常有空时就可从两侧用双手同时揉按、提拿带脉，或者用空拳敲打，每次3～5分钟。
带脉上还有一个带脉穴，在敲带脉时着重按揉该穴可以事半功倍，加强疏通带脉的作用;同时，它又位于胆经上，因此还可以疏通肝胆之气。
6. 按揉丰隆穴 丰隆穴是足阳明胃经上的穴位,经常按揉这个穴位，可以起到祛痰湿、行气血、化瘀滞的作用，因此丰隆穴是减肥常用的穴位。坐在椅子上，将左下肢平放在右侧膝关节上，用右手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧以固定，中指用力掐按1分钟，然后同法操作右侧。
以上按摩法如能在每天早晚各做1遍，坚持一段时间之后，就能起到促进消化系统功能，加快脂肪代谢，减少腹部脂肪的作用。注意，空腹和饭后半小时内不宜进行。
要想消掉身上的“游泳圈”，重现平坦的腹部，日常生活中还应注意些什么呢?
1. 想减腹部先练腿 如果你注意到下面的细节，就可以轻松地锻炼你的腹部：少乘电梯，多爬楼梯;凡能站着完成的事，就不要坐着，如等人、打电话、看报等;站立时最好双手抱肘，两腿并立，稍踮脚尖。
2. 抓住减肥的黄金时间 早上与晚餐后是最好的减肥时间。早上是一天中基础代谢率最低的时段，此时进行运动，代谢率就会迅速提高，身体就能消耗掉更多的能量。晚餐后30分钟是消化的黄金时间，这时运动会消耗比平时更多的能量。另外，饭后的30分钟内最好站着，防止脂肪堆积，也可以帮助消化。
3. 保持轻松舒畅的心态 有些人心情不好的时候就会狂吃零食，其结果往往是“瘦了腰包，肥了腰身”，实在是财色兼失，所以要保持良好的心态，注意调节自己的情绪。另外，进食要细嚼慢咽，放松心情，不要再操心工作或生活的事，尽量少说话，不要看电视，这样有利于将血液集中于消化系统，促进饮食物的消化吸收。
4. 不要减了体重，亏了身体“爱美之心人皆有之”，尤其是女性朋友，为了减肥不惜尝试各种方法，甚至把自己搞得疲惫不堪。千万要注意哦，虽说运动和控制饮食是减肥必不可少的环节，但超负荷的运动和过度的节食，对身体的损伤很大，得不偿失。
