男性朋友们假如是感觉到自己的睡眠不是很好就不能够漫不经心，因为这样久而久之就会让自己的记忆能力下降，反应速度也会变得迟缓，然后影响到自己的日常工作效率，深圳男士养生会所告诉想要改善这个问题的朋友，答案就在水果当中。比如说多吃一些奇异果和苹果，这两种水果都是有促进睡觉的效果。
深圳男士养生会所发现现在很多人睡眠障碍的产生与中枢神经过度引发及交感神经过度振奋有关，或是受压力荷尔蒙很多排泄的影响，而奇异果因为含有丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，更具有稳定情绪及按捺交感神经的效果。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一同打成夏日冰饮，不光有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有添加皮肤弹性的功效。
深圳男士养生会所发现牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞排泄出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，其间的“类鸦片肽”能够和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
苹果能够治脾虚火盛，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不好或肠胃不好所致之失眠症都有较好的效果。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静效果，能催人入眠。假如家里没有苹果，能够试试倒杯开水参加一勺醋来喝，同样能促进睡觉。
冰淇淋含有很多脂肪，会让身体没有时间去焚烧脂肪。一切的糖会给身体发出过错的能量信息，然后主动储存并变成脂肪。深圳男士养生会所提醒大家睡前吃高糖食物容易做噩梦。
