秋季气候有收敛的特点，由于空气中缺少水分而成为肃杀的气候，导致很多人嘴唇发干起皮、喉咙痛苦干涩，严重者还有便秘的现象，喝了很多水症状好像也不能解除。深圳丝袜会所认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，有补肺的效果，对缓解秋燥有良效。
深圳丝袜会所告诉大家银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺，是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一同煮成粥，能起到润燥安神的效果。
杏仁“润肺、消积食、散滞气”，因其止咳、润肺、平喘的效果，可有效应对秋季咳嗽的症状。杏仁可制成杏仁露饮用，也可制成杏仁豆腐。
梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的效果。现在市面上也正卖有不同品种的梨，能有效削减秋燥的症状。
莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳；熟藕性甘、温，可养胃滋阴，枯燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。
山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。除了解秋燥外，山药还可防女人更年期的“脏躁”，保持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。
深圳丝袜会所保健养生特别提醒，除了以上食物外，香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等都是适宜秋季降燥的食物，烹饪这些食物时，最好做成汤或粥，以清淡为主才更养人。
