健康是每个人都非常重视的，没有人不希望自己和家人朋友们可以健康长寿，特别是老人们，到了垂暮之年会越来越重视和珍惜余下的时光，今天深圳丝袜按摩会所就来跟大家谈一谈关于老人健康一个非常严峻的问题：跌倒！
深圳丝袜按摩会所发现跌倒是我国65岁以上老年人的首位伤害死因与常见的医院安全问题。发生跌倒的老年人中5%-10%发生骨折,发生骨折的老年人中有90%是由于跌倒所致。跌倒可能会造成严重的身体伤害，甚至导致残疾、死亡的发生。而老年人跌倒是可以预防和控制的。
加强大脑训练，防止大脑萎缩。鼓励参加社会活动，勤读书、看报，保持一定的反应度和灵敏度。肌肉减少会导致体力减弱,跌倒危险增高，有研究显示进行肌力锻炼可以有效改善机体平衡能力、协调性和敏捷性，而这些均能提高老年人日常生活能力，是防止跌倒的有效方法。常见的运动方式有太极拳、慢跑、爬山和广场舞等。
一个人的平衡感在20多岁就开始退化，而跌倒有部分原因是人的平衡能力下降引起，下面介绍几种方法来保持或恢复平衡能力，一足后抬，膝部弯曲45度，保持这一姿势5秒或者更长时间，重复练习5次，而后换另一腿。此练习可以增强稳定性。在椅子上坐直双臂交叉，在不依靠双臂的情况下，尽可能快地站直和坐下。此练习能增强踝关节、腿部和臀部的力量。
深圳丝袜按摩会所告诉大家这些练习任何时候都可以但最好选择在坚固的、未铺地毯的地面上进行。将一只脚放在另一只脚前，让前脚跟刚好碰到后脚尖。一次走3米，每天重复练习1～2次。此练习能增加踝关节的力量。
