在健身运动中，呼吸的主要作用是为人体排出二氧化碳、提供所必需的氧气，另外还有一个常人不知的作用，通过呼吸改变体腔内的压力，从而改变身体肌肉的紧张度。一般来说，呼气时体腔内压力增加，则紧张度增高，人体动作更稳固有力;吸气时体腔内压力变低，则紧张度降低，人体动作更柔韧灵活。
健身房训练中了解的第一个就叫无氧运动，不是说这些训练不吸取氧气，而是在训练中因为动作速度快和动作剧烈，身体来不及吸取更多需要的氧气来分解糖分提供体能，不得不在短时间内缺氧下依靠无氧分解糖分提供体能!
在健身房进行无氧训练的时候，大部分训练动作采用的都是发力时呼气这一方法，但这方法也不一定是唯一的。通常来说，大部分无氧训练中，都可以采用用力时呼气，放松时吸气这一方法，以卧推为例，在推起的时候，也就是肌肉向心收缩时呼气，离心收缩(下放)时吸气，且必须缓慢均匀。
健身运动过程中的呼吸，是其中很重要的一环。像跑步等有氧运动，保持我们的呼吸均匀就可以了，一般情况2~3步，一次呼吸，但不是所有的运动呼吸都是一样的。
懂点人体解剖学的，应该都知道胸腔隔肌与骨盆的作用。与腹部肌肉连接，在受到外界冲击时形成腹内压保护内脏，在发力时腹内压维持腰腹稳定保证脊柱中立。所以，由此又产生了运动中的呼吸 瓦式呼吸、水桶式呼吸等。
