便秘是一个常见的问题每年影响多达20%的人，但这又是一个很难定义的问题因为这与我们每个人的生活习惯有着关系。深圳丝袜spa按摩会所告诉大家如果你一周排便少于三次，大便干燥难以排出有过这样情况的人不在少数，很多人都知道摄入一些纤维素可以让排便更加通畅。是这个建议真的有效吗？
尽管你的身体不能消化纤维，但深圳丝袜spa按摩会所告诉大家摄入足够的纤维对你的肠道健康非常重要。这部分是因为膳食纤维会增加你大便的大小使它们变软。较大、较软的大便有助于保持正常，因为它们在你的肠道内移动更快，也更容易通过。
这两种纤维在这方面的帮助略有不同。不溶性纤维会使你的肠道垃圾被收集组合在一起像一把刷子扫过你的肠子，把所有的东西都弄出来，让东西保持运动。可溶性品种吸收水分，形成凝结的胶状物这种物质有助于帮助你的体内垃圾排出体外。
大肠中一种被称为益生元的可溶性纤维的发酵也可以通过增加有益细菌的数量来帮助维持一个健康的肠道。这也可以通过降低患2型糖尿病、心脏病和肥胖症的风险来改善你的健康。
深圳丝袜spa按摩会所告诉大家吃足够的纤维可以帮助你保持规律。它还能改善你肠道内有益细菌的平衡。这可能会降低你患各种疾病的风险。
