跑步是一项极为“矛盾”的运动项目。为什么会这么说呢?因为它是一项简单方便的健身运动，哪怕是路边、公园里、小区楼下等众多地方都能随时运动起来。但是它又极具高损伤的风险。好多人跑了几次就开始膝盖疼、脚疼等众多的损伤，这就很好的说明了，跑步为什么要热身和拉伸!来看看深圳私人按摩会所的介绍吧！
深圳私人按摩会所告诉大家人在跑步的时候，我们的下肢关节所承受的压力非常大，没做好热身对肌肉、关节都是损伤很大，跑前热身能够起到升高体温、调动心肺、激活肌肉、动员神经的作用。毕竟在没开始运动之前，人的状态是处于一个平缓的状态，但是运动却是让人进入一个快速的状态!人从一个平缓的状态立马进入一个快速的状态，对于心脏来说也是一个巨大的压力。
这就好比一条小河本来正常的水流之下是可以平稳的流动，但是突然来一个大洪水，对于小河也是承受不住，极易造成决堤的情况。热身就是让人体中的血管慢慢的扩张，加快了血液的流动，可以适应跑步运动的状态。
在跑完步后做个拉伸可以缓解肌肉的紧绷感让你的肌肉快速恢复自然常态，突然停止跑步运动后直接去休息，你的血压和心率还是会停留在跑步的那个状态但是你的身体没有继续运动着就不需要这个节奏来提供养分了，所以一定要把这个节奏转变到正常节奏上，要不然对于你的心率和血压都是有很大伤害的，减轻跑步后的肌肉酸痛，不但能消除疲劳，还能预防损伤。如果跑步以后不拉伸!在你跑了一阵子之后膝盖就会开始疼痛。痛得连楼梯都下不来。在跑后一定要进行一些拉伸运动，这样才能降低跑后的损伤。
一个人的良好的习惯是对一个帮助十分之大。既然要开始跑步了同样也需要培养正确的跑步习惯。把跑前热身和跑后拉伸作为一个跑步前后的良好运动习惯。不仅能提高个人的运动质量、还能减少个人的运动损伤。这是一个一举两得的事情!对于这样的好事，相信你肯定不会去拒绝。毕竟这是为了你自己个人好!深圳私人按摩会所提醒大家如果你忽视了这些甚至觉得无所谓最终受到伤害的还是你自己。
