当代人对于饮水仍存在很多误区。每日饮水量不足有人认为不渴就不用喝水，人体内细胞不断进行代谢排除废物散发热量等都会损失水分，深圳丝袜会所提醒大家保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，这会大大打乱体内细胞的血循环系统。饮料水等同于饮用水许多人不爱喝水而喜欢喝带气带甜味带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水饮料不但容易造成厌食与厌水。
深圳丝袜会所告诉大家长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易引发感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。误区三，生饮自来水。一些人错误地认为生饮自来水有营养，尤其是在夏天喜欢图方便，对着自来水龙头拧开就喝，这样很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道疾病。误区四，长期喝千滚水。我们提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。在炉上沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。这类水中的钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮用这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。
根据人体机制的运行，饮水时间也是有规律可循的。6:30第一杯水，身体经过一整夜的睡眠开始缺水，喝水可以唤醒体内各项机能，这杯水最好是300ml的蜂蜜加柠檬的温开水；8：30第二杯水，清晨起床到办公室的过程，情绪容易紧张，身体会出现缺水，这时可喝些豆浆、牛奶补充水分；11：00第三杯水，经过一上午的忙碌工作，来不及补充水分，这时可喝杯咖啡等缓解疲劳：12:50第四杯水，这时大多为午餐结束时间，喝杯白开水可促进人的消化功能；15:00第五杯水，下午的工作已经开始，喝杯咖啡可起到提神醒脑的效果；17:30第六杯水，这时喝一杯水可避免晚餐时间暴饮暴食现象的出现；最后是临睡觉前的一杯白开水或热牛奶，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。
老年人因身体机能运作较慢，每两小时就应喝150毫升左右的温开水，以弥补缺乏运动带来的身体退化，温开水也有利于降低血液粘稠度，减缓高血压、冠心病的频发。另外，老年人饮水应小口喝，切忌饮水过急过猛，容易引发脑卒中；男性一般面临的生活和工作压力比较大，并且有运动的习惯，因此普通的水对补充身体流失的营养和水分已经不够，男性应多喝健康水，如矿物质水等等；女性饮水多喝美容美体联系在一起，根据女性生理结构的特殊性，女性应多喝些蜂蜜水、淡盐水等，有利于润肠通便，美容养颜；儿童饮水量的控制也是按照体重来衡量的，每公斤体重100毫升水，喝水过多也会影响人体的正常运作。另外切忌给婴儿和淡盐水，避免引起肠胃不适。
深圳丝袜会所告诉大家分辨好水应坚持以下原则：喝水之后，口水会增加且变得比较甘甜；舌头、喉咙较不干燥；眼睛感觉较明亮或者疲劳、酸涩、干燥感减轻；同时有精神体力变好的感觉。现代人由于精致饮食与外食，造成人体维生素与矿物质严重缺乏，因此营养学界都不断提醒，最好饮用呈微碱性的矿泉水以补充人体所需的矿物质，以平衡体内酸碱度。
